認知症に、なったか、判断する方法は?認知症(ボケ)を防止する方法って、あるの??

みなさんは、最近、なんか、物忘れが、ひどいとか、急に今まで、知っていた人の名前が、わからなくなったとか、そんな経験は、ありませんか??

これって、ひょっとしたら、もう、あなたは、認知症になっているかもし、しれませんよ!!

まあ、おそらく、そうでは、ないと思いますが、^^

でも、あなたのご両親とかは、大丈夫でしょうか??

もしも、あなたのご両親が、60歳ぐらいを超えていたら、ひょっとしたら、認知症になっているかもしれませんよ!!

でも、どうしたら、親が、認知症になっているか、判断するの??

と言われたら、あなたの両親が、歩くスピードを確認してください。もしも、足とか、障害や、痛めていない状態で、歩くスピードが、同年代の人と、比べ、遅いなあって、思ったら、かなりの確率で、認知症になっている可能性が、高いです。

健康な中高年の歩行速度は、おおむね秒速1.3メートルとされます。なので、もしも、秒速1メートル(1秒間に1メートルを進む速さ)を切る場合は、認知症になっている可能性が高いです。

でも、そうは、いっても、誰もが、認知症には、なりたくないですよね。

でも、医学的に、残念ながら、完璧に認知症を防止する方法は、ありません。

ただ、毎日のあるエクササイズをすることで、可能です。認知症になりにく身体を作ることは、可能です。

それは、ずばり、早歩きです。

でも、ただ、早歩きをすれば、いいのでは、なく、大股で、力強く歩くという事を意識して、早歩きをすることです。

つまり、普段歩いているスピードより、少し早めに大股で、歩くようにする時間を10分ほど、毎日、することで、だいぶ、認知症になりにくい身体を作ることができるのです。

なんで、また、早歩きが認知症(ボケ)になりにく身体にするの??

って、思われる方がいるかと思います。

その答えは、ちょうど、この少し早めに大股で歩くことが、完璧な有酸素運動になり、ちょう良いレベルの酸素を呼吸により、体内で、取り込むことができ、それで、血流も増加し、脳にも同じように、新鮮な酸素を含んだ血液が送り込まれます。これが、認知症の予防に有効とされる理由です。

それなら、もっと、激しい運動をすれば、もっと認知症の予防にいいのでは、ないかと思われる方もいるかと思いますが、そういった、過度の運動は、逆に認知症の予防には、逆効果との事です。

その理由は、あまりハードな運動だと、息もきれ、細胞内で活性酸素が発生して遺伝子を傷つけ、その修復が間に合わなく、なり、それが、認知症になるリスクが高まると言われています。

というとで、もしも、あなたの周りに、なんか、ちょっと認知症になりそうだなって、おもわれる方が、いたら、この少し早めの大股で、あるく運動を1日、10分、することをお勧めします。

でも、年配の方で、頑張って、気合いをいれて、朝とか、早歩きで、朝、歩きたいけど、ちょっと、なんか足とか、何かに、つまずいて、頭とか、ぶつけるのが、怖いなあって思われている方におすすめなシューズを紹介します。

こちらが、つまずきにくいシューズです。

これで、安心して、朝とか、歩けますね^^

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